Es sind insgesamt 9 Lektionen. Jede dauert eine Stunde. 

8 Stunden davon sind Praxis. 

1 Stunde ist Theorie mit ein wenig Praxis im Sitzen. 

Es gibt zudem ein ausführliches Skript, wo die Übungen auf Fotos klar zu sehen sind und immer dabei steht, worauf du achten musst und was dir die jeweilige Übung anatomisch bringt.

Du brauchst nur einen Computer oder ein Tablet und Internetverbindung. Außerdem ein gemütliches Plätzchen, wo du Deine Matte auslegen kannst und wo du ungestört bist. Gelegentlich brauchst du auch einen Tennisball, eine Wärmflasche oder einen Kochlöffel. Das kündige ich alles an.

Sitzen, Stehen, Atmen, auf den Rücken legen, gelegentlich in den Vierfüßlerstand kommen. Klappt das? Dann steht dem Selbstlern Programm nichts mehr im Weg!

Eine Stunde pro Woche. Eine Stunde nur für dich! Für deine Gesundheit! Damit Du unbeschwert alt werden kannst. Diese Stunde kannst du auch als 30-Minuten-Einheiten teilen.

Wann immer du willst. Sie stehen dir zu jeder Tages- und Nachtzeit zur Verfügung. Du kannst die Lektionen auch so oft wiederholen, wie du magst. Jede Woche wird eine neue Lektion für dich frei geschaltet.

Du hast sie lebenslang. („Lebenslang“ bedeutet juristisch in der Online Welt insgesamt zehn Jahre. Aber ich gebe schon seit mehr als drei Jahrzehnten Kurse, du kannst auf jeden Fall auch länger als 10 Jahre unter meinen Fittichen bleiben, wenn du möchtest.)

Genau das sollst du auch! Je öfter Du diese Lektionen machst, desto besser.

Nein. Nur wer sich angemeldet hat, bekommt Mails mit den Links von mir und kann meine Lektionen auf Video sehen.

Allerdings:

Du löst tiefsitzende Verspannungen und wirst geschmeidig. Du hältst den Alterungsprozess auf und bekommst zusätzlich bewegliche Hüften, eine tolle Rückenkräftigung, den Aufbau deiner Tiefenmuskulatur und wohlige Entspannung. Besonders an Bauch, Beinen und Po hast du bald tolle Erfolge!